如何用天然的方式去除粉刺之蔬菜篇

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Vegetables:
• Broccoli (甘蓝)
• Cucumber (黄瓜)
• Tomatoes(西红柿)
Why Broccoli? This vegetable has the highest amount of Vitamin C, so eat your veggies.
(甘蓝?这种蔬菜维生素c含量最高,所以要吃蔬菜。)
Why Cucumber? Because it contains Vitamin C and Vitamin A, lack of Vitamin A could probably be the only reason your getting acne.
(黄瓜?因为它富含维生素c和A. 缺乏维生素A很可能是你患上粉刺的唯一原因。)
Why Tomatoes? Because these contain Vitamin A C and E and other minerals.
(西红柿?因为它富含维生素A,C和E以及其他矿物质。)
Other useful tips:
(其他有益的建议:)
Drink plenty of water make sure you keep your blood purified! i would suggest 8 glasses a day.
(喝足量的水来确保血液的质量。建议每天喝8杯水。)
Don’t eat food which are high in sugars。
(不要吃含糖量过高的食物)
Don’t eat fatty stuff, make sure what your eating doesn’t contain too much fat.
(不要吃油腻的食物,确保食物不要含过多的脂肪。)
Eat low fat yogurt, this contains a special bacteria which helps in shedding old dead skins, this would reduce the chances of getting pimples.
(多食低脂酸奶,它富含一种特殊的有助于使衰老细胞脱落的细菌,这会降低患上粉刺的可能。)
OKAY, all this might sound too much but don’t forget there is also an easier way, heard of multivitamins? those help a lot but natural way is still better, however multivitamins don’t contain enough of Vitamin C (1000mg) and Vitamin B’s so i would suggest you take Vitamin C tablets and B-complex tablets these contain all the B vitamins, please consult a physician before you take any type of drug!
(以上这些听起来太多了,但是不要忘记也有一种简单的方式。听说过多元维生素吗?多元维生素尽管有效,但是纯天然的方式更好些,因为多元维生素中维生素C 和维生素B含量不足。所以建议摄入维C药片和维他命B群药片,它含有所有维生素B. 但是请注意在服用任何一种药物前向医生咨询。)

Translated by Zhaogong

转载自:www.healthweneed.com

[译文] symfony 参考指南 – YAML 基础

原文:the symfony Reference Book, http://www.symfony-project.org/reference/1_2/en/02-YAML
翻译:ELEME Dev Team

大多数的symfony配置文件使用YAML格式。YAML 官方网站称 YAML 是“一种所有编程语言可用的友好的数据序列化标准”。

YAML 是一种轻量化的数据描述语言。类似于 PHP, YAML一样具有轻量化的语法与数据类型,如字符串、布尔型、浮点型或整数型等。但不同于PHP的是,它区分数组(序列)和散列表(哈希表) 。

尽管 YAML 格式能够描述更为复杂的嵌套的数据结构,本节仅描述你在 symfony 中使用 YAML 作为配置文件所需要了解的 YAML 最小功能集。

基础类型

YAML 基础类型语法与PHP中的相似。

字符串

A string in YAML
'A singled-quoted string in YAML'

在一个单引号标注的字符串中,一个单引号'必须用另一个单引号进行转义:

'A single quote '' in a single-quoted string'
"A double-quoted string in YAML\n"

当一个字符串前后包含空格时,必须使用引号标注的格式。

双引号标注的风格提供了一种使用转义符号\表达任意字符串的方式。当您需要嵌入一个\n或Unicode字符的时候,这是非常有用的。

当一个字符串包含换行符,您可以通过使用|符号表明该字符串将跨越数行,从而使用传统的文本风格。在这种格式下,换行符将不被转义:

|
  \/ /| |\/| |
  / / | |  | |__

或者,字符串可以通过>符号写成这样的折叠式,这样每一个换行符都将被替换成空格:

>
  This is a very long sentence
  that spans several lines in the YAML
  but which will be rendered as a string
  without carriage returns.

请注意:在上面这个例子中,每一行前的两个空格将不会出现在结果的PHP字符串中。

数字

# 整数
12
# 八进制整数
014
#十六进制整数
0xC
#浮点数
13.4
#指数
1.2e+34
#无穷大
.inf

空值

在YAML中,空值可以用null~ 表示。

布尔值

在YAML中,布尔值用truefalse 表示。

尽管 symfony 的 YAML解析器能够把onoffyesno 等解析为布尔值,但是我们强烈反对使用他们,因为它们已经在YAML 1.2标准中被移除。

日期

YAML 使用 ISO-8601 标准表示日期:

2001-12-14t21:59:43.10-05:00
#简单日期示例
2002-12-14

集合

YAML文件很少仅用来描述一个简单的基础类型。大多数时候,它被用来描述一个集合。一个集合可以是一个序列(数组)或散列表(哈希表)。序列和散列表都会被转换成为 PHP 的数组。

使用一个跟着空格的“-”符号来声明一个序列:

- PHP
- Perl
- Python

这相当于下面的PHP代码:

array('PHP', 'Perl', 'Python');

使用一个跟着空格的冒号标记每一个键/值对来声明一个散列表:

PHP: 5.2
MySQL: 5.1
Apache: 2.2.20

这相当于下面的PHP代码:

array('PHP' => 5.2, 'MySQL' => 5.1, 'Apache' => '2.2.20');

在散列表中,键 (key) 可以是任何合法的YAML基础类型。

一个散列项的冒号和值之间必须至少有一个或者更多个空格,而具体的空格数目并不重要:

PHP:    5.2
MySQL:  5.1
Apache: 2.2.20

YAML使用一个或多个空格的缩进来描述嵌套集合:

"symfony 1.0":
  PHP:    5.0
  Propel: 1.2
"symfony 1.2":
  PHP:    5.2
  Propel: 1.3

这段 YAML 代码相当于下面的PHP代码:

array(
  'symfony 1.0' => array(
    'PHP'    => 5.0,
    'Propel' => 1.2,
  ),
  'symfony 1.2' => array(
    'PHP'    => 5.2,
    'Propel' => 1.3,
  ),
);

在YAML文件中使用缩进时必须牢记的一件事情是: 必须使用一个或多个空格进行缩进,而不能使用制表符 (Tab键)

你可以像这样混合使用嵌套的序列和散列表:

'Chapter 1':
  - Introduction
  - Event Types
'Chapter 2':
  - Introduction
  - Helpers

YAML也可以使用流风格的集合,使用明确的标示符而不是缩进进行集合范围的界定。

一个序列可以写成方括号( [] ) 中逗号分隔的列表的形式:

[PHP, Perl, Python]

一个散列表可以写成大括号( {} ) 中逗号分隔的键/值对列表的形式:

{ PHP: 5.2, MySQL: 5.1, Apache: 2.2.20 }

你也可以混合两种风格,以实现更好的可读性:

'Chapter 1': [Introduction, Event Types]
'Chapter 2': [Introduction, Helpers]
"symfony 1.0": { PHP: 5.0, Propel: 1.2 }
"symfony 1.2": { PHP: 5.2, Propel: 1.3 }

注释

YAML 中添加注释的方式是通过井字符(#):

#行末评论
"symfony 1.0": { PHP: 5.0, Propel: 1.2 } # Comment at the end of a line
"symfony 1.2": { PHP: 5.2, Propel: 1.3 }

由于注释会被YAML解析器忽略,因此不必刻意对注释进行缩进。

动态 YAML 文件

在 symfony 中,一个 YAML 文件可以包含 PHP 代码,这部分代码将在 YAML 文件解析前被执行:

1.0:
  version: <?php echo file_get_contents('1.0/VERSION')."\n" ?>
1.1:
  version: "<?php echo file_get_contents('1.1/VERSION') ?>"

注意保持文件的正确缩进格式。当在 YAML 中嵌入 PHP 代码时,应记住以下几点:

  • <?php ?> 语句必须在一行的开始,或作为一个属性的值的一部分
  • <?php ?>在行末,则需要在 php 中输出一个换行符(”\n”)。

一个完整的例子

下面的例子使用了本章中提到的 YAML 语法:

"symfony 1.0":
  end_of_maintainance: 2010-01-01
  is_stable:           true
  release_manager:     "Gregoire Hubert"
  description: >
    This stable version is the right choice for projects
    that need to be maintained for a long period of time.
  latest_beta:         ~
  latest_minor:        1.0.20
  supported_orms:      [Propel]
  archives:            { source: [zip, tgz], sandbox: [zip, tgz] }

"symfony 1.2":
  end_of_maintainance: 2008-11-01
  is_stable:           true
  release_manager:     'Fabian Lange'
  description: >
    This stable version is the right choice
    if you start a new project today.
  latest_beta:         null
  latest_minor:        1.2.5
  supported_orms:
    - Propel
    - Doctrine
  archives:
    source:
      - zip
      - tgz
    sandbox:
      - zip
      - tgz

[译文] symfony 参考指南 – 前言

原文:the symfony Reference Book, http://www.symfony-project.org/reference/1_2/en/01-Introduction
翻译:ELEME Dev Team

作为一名 web 开发人员,提高开发效率的最简便的方式就是使用 symfony 这样的一个全栈化框架 (full-stack framework)。这个框架捆绑实现了许多有用的功能,可以让你把精力集中在程序的业务逻辑上,而不是被各种具体实现上的细节,如分页器对象或者是数据抽象层等的实现所困扰。不过这一切并不是免费午餐:你需要一定时间学习配置 symfony 和掌握它的各种高级特性。

symfony最佳实践 发表在2008年年底,是初学者学习symfony并理解其运作方式的捷径,同时还可以在实践中理解何为最佳web开发方式。

当你开始一个项目时,你需要这样的一本参考书:一本触手可得,可以随时让你找到问题的答案的好的参考指南。这本Symfony参考指南的目的就是提供这样的一份指南。它可以看成是symfony实践手册的补充内容。如果你要用symfony进行开发,那么你就应该有这样的一本书。它有着非常详细的目录和术语表,章节之间的相互参照,详尽的表格等,为您提供了找到symfony每一个可用配置说明的最快方式。

尽管我是symfony的首席开发者,但我仍然不时地使用这本书去寻找某一特定的配置设置,或者只是浏览这本书去重新发现一些被我忽视的技巧。我希望你能像我一样每天都享受它给你带来的快乐。

健身的数字游戏——运动追踪者

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Fitness by the numbers
By Matthew M. F. Miller CTW Features

Ten-thousand steps. Sixteen-hundred calories. Eight hours a day. Keeping track of daily health is a numbers game and, for many, one that is too much work to justify the means.
十万步,1600卡路里,每天八小时。记下每天的锻炼量是一场数字游戏,然而这游戏量有些大。
The Fitbit Tracker, a new wireless, wearable device the size of a book of matches, aims to take the guesswork out of staying fit.The legwork, however, remains up to you.
运动追踪者,一种新型可随身携带的装置,仅有火柴盒大小,将为你完成繁复的计数工作,当然跑腿儿的事仍旧由你自己干啦。
“Our goal is to make people aware of their overall fitness and well-being, and to use technology to accomplish this in a motivating and entertaining way that appeals to people beyond just hard-core athletes,” says James Park, CEO of Fitbit Inc., San Francisco.
“我们的目的在于使人们意识到他们综合全面的身心健康的重要性,并运用高技术以主动、快乐的方式完成这一过程,而并不仅仅限于那些核心运动员,”洛杉矶Fitbit公司CEO说。

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The Tracker, which can clip onto an article of clothing or be slipped into a pocket, automatically monitors and wirelessly uploads data to your computer about activities, such as exerciseintensity levels, calories burned, sleep quality, steps walked and total movement distance each day. Users create an avatar, such as a flower, and set longterm and daily goals.Based on daily progress toward the goals, the flower will blossom or wilt.
运动跟踪者既可放在衣服夹层中又可塞进口袋中,自动监控并无线传输运动数据到你的电脑中,如运动强度,燃烧卡路里值,睡眠质量,行走步数及每天总运动距离。用户可以自定义角色(如一朵花),设定长期和每天的运动目标,并能根据进度让花绽放或凋谢。
“At a time when studies show more than 60 percent of Americans are overweight, the Fitbit Tracker and Fitbit community Web site are designed to break down barriers to physical fitness by offering a new and easy way to stay aware and motivated about your daily physical activity level and eating habits,” Park says.
“当时的研究显示,超过60%的美国人超重。运动跟踪者及Fitbit网站论坛为了破除锻炼中的障碍,提供了一种新鲜简易的途径来保持身体活跃,并激发自己每天锻炼的高水准及锻炼后的饮食习惯。”Park说。
Data collected by the Fitbit Tracker, available in early 2009, is wirelessly uploaded to the product’s Web site every time the wearer is near the device’s docking station.A social networking component encourages users to share progress with other users and lets people create groups made up of friends, family members or co-workers to jointly work toward a common goal.
到2009年上半年用户接近该设备坞站时,运动追踪者收集的数据,将无线传输至该产品网站。一个社区交互中心鼓励用户与其他用户分享自己的进展,并允许组建各种群向着共同的目标共同协作。
Users also can input nutrition, weight and other health information in order to gain a more complete picture of their health.
用户也可以输入食物营养、体重和其他健康信息,以便更全面地了解自己的健康状况。

Source from:http://health.gmnews.com/news/2009/0701/fitness/007.html
Translated by:吴蕴菁

转载自:http://www.healthweneed.com 

人体24小时使用手册

1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。

12∶00-13∶00是最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。
23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

上周ELEME Dev Team工作总结

经过一周的辛勤工作,我们很开心地发布了一个新版本,主要包含以下内容:

1. 做了许多工作,大大提高了网站的安全性

具体细节不谈:)

2. 修改密码功能完成(终于……)

在登录后的页面右上方,可以看到一个修改密码的链接:

修改密码

点击此链接即跳转到修改密码页面

修改密码

3. 更改密码时需要输入原始密码,那么如果忘记密码了怎么办?找回密码!

找回密码

输入注册时候的邮箱,饿了么会自动给您发送一封找回密码的邮件

找回密码

找回密码的邮件

重设密码

为了您的安全考虑,您在饿了么的密码是经过单向哈希处理的,所以我们也不知道您的原始密码是什么。不过你可以重设密码:)

4. 可以用注册时候使用的Email登录饿了么了!

大家可能已经发现,刚刚这个图上有一点不一样的地方:

使用邮箱登陆

有时候,阿福经常会忘记自己在一个网站上的用户名是什么,所以有些网站在有找回密码功能的同时,还需要另一个功能,叫找回用户名……

所以,为了大家更方便地使用饿了么,现在你也可以用Email地址登录饿了么啦:)很简单,填入Email地址,填入密码,提交!

5. 咦,我刚刚下的订单哪里去了?

饿了么是支持不注册不登录直接下匿名订单的,但是之前存在一个这样的一个情况:

你下了一个匿名订单,然后在订单中心看到了这个订单。然后你注册,然后登录,然后到订单中心,发现订单不见了……

不用担心,现在这个问题已经没有了:)现在,在你登录之后,饿了么会帮你之前下的匿名订单转化成你的订单,再也不用担心订单不见的问题了!

guest_order_center

这是刚刚下的匿名订单

retrieve_guest_order1

成功认领匿名订单!

6. 更多……

还有,我们修复了灰常多的bug,做了灰常多的代码优化。饿了么每天都在成长:)